[...] to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? tak, stopniowo przechodz mysle, ze gdzies w miesiac, poltora 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania stepper? ile chcesz,najlepiej naczczo min 30 min, steper w sumie lepszy jest 3) Jakie aminokwasy [...]
Mam takie pytanko, ile tygodni(miesiący) powinien trwać trening dla początkujących i czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych
[...] nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania stepper? 3) Jakie aminokwasy polecasz? 4) Czy branie kreatyny na noc z glukozą nie będzie powodowało [...]
Mam pytanie. Jestem na etapie 2 czyli 4 główne ćwiczenia. Plan zakłada ćwiczenie 3x w tygodniu lecz na daną chwilę nie mogę go realizować przez zakwasy. Pełne zejście zakwasów z ud oraz klatki zajęło mi 4 dni. Skracać ten czas i ćwiczyć np nie co drugi a co trzeci dzień? Co gdy w dniu treningowym będę nadal odczuwał zakwasy na mięśniach? Ile [...]
[...] niedługo zacząć cykl test enan i co dołożyć myślałem nad decą czy dać bolda czy npp i do tego turę jeszcze nie brałem deci i boldka Nie lepiej swój temat załoyc? Zalezy ile tygodni cykl ale jak powyzej 12 tak do 16 to dałbym deke a na ostatnie 8 tygodni ture. Jak do 10 tygodni to enan, npp i tura razem od poczatku do konca. Zmieniony przez - [...]
Właśnie skończyłem cykl siłowy i mam pytankoczy teraz mam robić cykl II (regeneracje) czy zrobić sobie przerwę z siłką? Ile tygodni ma to trwać czy 1 tydzień wystarczy? i czy dalej brać kreatynę czy przestać i poczekac do cyklu VI?
... więc nie będzie cyklu 6 ?? bede płakał ;( :) więc po cyklu siły mam zrobić regeneracje, ile tygodni? i po regeneracji co sie dzieje ? mogę sobie "pożyczyć" cykl 6 z grupy 3?? :P jeśli on wogule tam jest. dzięki Michail za moje 4 kg w wakacje :D
[...] forma była najlepsza 2 dni po refeedzie i też z tego dnia jest ostatnie zdj dla porównania ;) Niby tyle lat się już w tym siedzi a cigale można wyciągnąć nowe wnioski o ile się chce, a nie robi się coś nie analizując tego. Mimo że w tym roku nie startowałem to i z okresu masowego i reducyjnego sporo doświadczenia wyciaglem, co mam nadzieję [...]
No jakoś tak, raz mi na 5dni zszedł. Pisałem Ci o tym wtedy jak się pomyliłeś i wbileś 5mg czy tam ile na raz.Jak rozpoczynam bić to, znaczy źle jak rozpoczynalem bić (bo w tamtym roku był debiut z tym wynalazkiem) to flakon pierwszy na 14 dni,żeby przetestować, potem jakoś na 10. Coś takiego bym musiał głębiej przeliczyć i policzyć ile flakonów [...]
Mam pytanie. Jestem na etapie 2 czyli 4 główne ćwiczenia. Plan zakłada ćwiczenie 3x w tygodniu lecz na daną chwilę nie mogę go realizować przez zakwasy. Pełne zejście zakwasów z ud oraz klatki zajęło mi 4 dni. Skracać ten czas i ćwiczyć np nie co drugi a co trzeci dzień? Co gdy w dniu treningowym będę nadal odczuwał zakwasy na mięśniach? Ile [...]
Fajne założenia. Te 300g fatu to na ile tygodni planujesz? Bo w tyg 23 już masz standardowo 200g, więc 300g to żaden HF nie będzie. Co innego teraz gdzie jest w założeniu 50g...
[...] zasypianiem pod wpływem stresu, więc może wypróbuję tez na noc. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 10.02.2020 20:03:57 To tak jak ja... A jakie robisz odstępy??? ... nIby powinno być tyle tygodni odstępu, ile tygodni na ashwie ;-) Przerwy są nieregularne, co 3-4 mies i nie dłuższe niż miesiąc. Może to nie jest wg zaleceń, ale tak mi pasuje.
[...] Ja nigdy dotąd na noc nie brałam, bo dotychczas nie miałam problemów ze snem. Pojawiły się ostatnio problemy z zasypianiem pod wpływem stresu, więc może wypróbuję tez na noc. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 10.02.2020 20:03:57 To tak jak ja... A jakie robisz odstępy??? ... nIby powinno być tyle tygodni odstępu, ile tygodni na ashwie ;-)